El Método Dukan, del Doctor Pierre Dukan, es la dieta que está más de moda actualmente. Está causando furor en la sociedad a nivel mundial, hasta tal punto, que ya se venden en algunos supermercados (de fuera de España) productos especiales para que no tengamos que elaborarlos en casa (pan Dukan, tortas, galletas, etc).
A pesar de sus detractores, el Método Dukan también se ha hecho hueco entre las famosas, como es el caso de Jennifer Lopez, Gisele Bunchen, Mariah Carey, Penélope Cruz, la recién estrenada esposa del Príncipe Guillermo de Inglaterra, Kate Middleton (y su madre), Beyonce, Caritina Goyanes, Jessica Szohr (protagonista de Gossip Girl) y centenares de modelos de firmas importantes que se someten a esta dieta un mes antes de desfilar.
La dieta consiste en 4 Fases:
-Fase de Ataque
-Fase de Crucero
-Fase de Consolidación
-Fase de Estabilización
Cada una de estas fases las he desarrollado aquí, en mi blog, muy bien explicadas, basadas en mi experiencia, para que no tengáis ninguna duda. ¿Quién mejor para aconsejarte que alguien que ha vivido la dieta en primera persona? ;)
Si sigues todos los pasos al pie de la letra, podrás deshacerte de una vez de esos kilos que te sobran, y sin pasar hambre!!!
Para daros un aliciente y un empujoncito para que os decidáis a empezar, os diré cuál es mi desayuno de todos los días: Un café con leche con BIZCOCHO DE CHOCOLATE para mojar!!! No os imagináis qué motivada me levanto siempre, sabiendo el desayuno que me espera!!! Lo mejor no es que no engorda, sino que encima adelgaza!!! Y además está buenísimoooo.
Lista de la Compra
Aquí os hago una lista con los alimentos que vais a necesitar para empezar y que siempre es conveniente tener en casa.
Salvado de Avena (tiene que ser SALVADO, los copos no sirven)
Salvado de Trigo (tiene que ser SALVADO, los copos no sirven)
Queso Fresco de Burgos 0% Grasa
Leche Desnatada
Leche en polvo Desnatada
Levadura
Atún al Natural (y cualquier lata, pero siempre AL NATURAL).
Yogures Desnatados (naturales, edulcorados, o de sabores, pero tienen que ser SIN TROZOS)
Refrescos Light
Huevos
Café (si te gusta para el desayuno)
Sacarina / edulcorante en pastillas y líquido
Pechuga de pavo o pollo (a modo de Jamón York)
Filetes de Ternera
Filetes de Pechuga de Pollo
Pescado (Azul, Blanco...)
Maicena (harina fina de maiz)
Cacao en polvo DESGRASADO y SIN AZUCAR, para hacer bizcocho de chocolate. El cacao más aconsejable es el de la marca VALOR.
Gelatina Neutra (para hacer postres de gelatina)
Sal, pimienta y demás especias....
Papel apto para horno y microondas (para que no se pegue el pan, masas, bizcochos...).
Con esta lista, tenéis lo básico y esencial para empezar la dieta.
Mucho ánimo y a empezarrrr.
