Llamada: "Fase de Crucero".
Duración:
Esta fase simplemente dura hasta que alcances el peso deseado.
Qué comer:
A los alimentos de la Fase de Ataque (proteínas), ahora se pueden combinar con verduras, día si/día no.
Es decir: 1 día de proteínas, 1 día de proteínas + verduras, 1 día de proteínas, etc.
Has de estar alternando así hasta que termines esta fase.
Ahora en vez de 1 cucharada y media de Salvado de Avena, se deben de tomar 2 cucharadas (soperas) al día.
Alimentos permitidos:
Se pueden tomar todos los alimentos de la Fase de Ataque, y ahora también hay que combinarlos con todo tipo de verduras (crudas, cocidas, al horno, a la plancha SIN ACEITE), excepto:
-Aguacates, Patatas, Maiz, Habas, Lentejas, Garbanzos, Guisantes, Arroz, Remolacha, Zanahoria.
Alimentos con límite diario:
Salvado de Avena (2 cucharadas soperas diarias)
Salvado de Trigo (2 cucharadas soperas diarias)
Maicena (30 gramos diarios)
Obligatoriamente todos los días:
-1,5 litros de agua como mínimo (es aconsejable, además, tomar infusiones para eliminar líquidos. Se pueden encontrar en cualquier supermercado y suelen costar menos de 1 euro y llevan componentes como el Anís, Té Verde, Malva, Cola de Caballo, Hinojo, Té Rojo... etc.).
-2 cucharadas soperas de Salvado de Avena
-Andar 30 minutos
Aproximadamente, se irá perdiendo una media de 1 kilo por semana.
